UA-103039387-1

Tai Chi School Van der Laan

Bewust Ontspannen Bewegen

Blog

2017-07-13

Angst om te vallen?

Verminder de kans op vallen en valangst met Tai chi

Angst om te vallen kan vele oorzaken hebben, zowel psychisch als lichamelijk.
Gewrichten worden strammer en spieren verslappen. U bent misschien al een keer gevallen, al dan niet met letsel. Bewegen is dan niet meer zo vanzelfsprekend.
U wordt daardoor onzekerder en ontwikkelt zelfs angst om(nogmaals) te vallen.

Valangst heeft 2 consequenties. Door angst gaan mensen verkrampen, waardoor het risico om te vallen juist toeneemt. Mensen gaan minder actief bewegen, oefenen bij de fysiotherapeut of sporten, waardoor het lichaam zwakker wordt.’ Daardoor belanden mensen in een neerwaartse spiraal. ‘Veel van hen durven de straat niet zomaar op of zijn bang om te vallen tijdens het aankleden. Die angst leidt vaak tot nog meer angst.’  (1/)

Een effectieve manier om deze neerwaartse spiraal om te buigen is het beoefenen van tai chi.
Tai chi is van oorsprong een Chinese vechtkunst die zich kenmerkt door de langzame en vloeiende uitvoering van de bewegingen. Tegenwoordig wordt het voornamelijk beoefend voor het verbeteren van de vitaliteit, en een gezond en lang leven.
Tai chi voor ouderen richt zich specifiek op het ontspannen bewegen, balans, een goede houding en het opbouwen en onderhouden van kracht en flexibiliteit. Bewegen met aandacht en het verkennen van de eigen grenzen dragen bij aan het opbouwen van zelfvertrouwen en bewustwording van de mogelijkheden. Hierdoor kan de angst om te vallen afnemen.

Wat is bewegen met aandacht? In de Tai chi is een gezegde: de geest is koning en het lichaam is de onderdaan. Voor de ouder wordende Tai chi beoefenaar betekend dit dat de geestkracht compenseert voor het zwakker worden van het lichaam. In de lessen leer je hoe je geestkracht de fysieke oefeningen kan aanvullen en versterken. Je wordt je meer bewust hoe je beweegt en loopt, waar problemen zitten en hoe hiermee om te gaan en op te lossen.
Je bewust worden van je goede en slechte gewoontes kan bijdragen om vallen te voorkomen.

De tai chi lessen voor senioren worden in kleine groepen gegeven zodat er voldoende ruimte is om in te spelen op persoonlijke behoeften en omstandigheden.

Kortom, Tai chi maakt je flexibeler en sterker, zowel lichamelijk als mentaal. Het geeft je meer zelfvertrouwen in het bewegen en lopen. Daarmee kan Tai chi bijdragen om vallen te voorkomen en valangst te verminderen.
Maar bovenal, Tai chi is leuk en inspirerend om te doen!

Gebruikte bronnen:
1/ https://www.braazo.nl/nieuws/valangst-bij-ouderen

Zie ook:
http://time.com/4874707/tai-chi-health-benefits-falls/

Edwin - 22:46:13 @ algemeen | 1 opmerking

 

E-mailen
Bellen